SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy można

  • [...] to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie Potreningowy odpoczynek to dość ważny element Twojej fitnessowej rutyny. Być może nie jest tak ważny, jak rozgrzewka, ale to nie znaczy, żeby z niego rezygnować. Cooldown pomaga Ci się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2023-01-06 08:16:01
  • [...] jedzeniem bez negatywnego wpływu na zdrowie lub masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie.  Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia żywieniowa, która koncentruje się na zwiększeniu spożycia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2023-01-20 09:49:17
  • [...] hantlami leżąc jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń. Wydaje się proste, ale przy jego wykonaniu też można popełniać błędy. Przede wszystkim niezależnie czy leżysz głową w górę, głową w dół czy na ławce poziomej w ustawieniu neutralnym, kładziony jest tylko nieco inny akcent na poszczególne części klatki piersiowej.  Kąt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2023-05-28 18:55:22
  • [...] plany treningowe mięśni grzbietu są mocno obciążone nadmierną ilością serii ćwiczeń, które mają na celu skutecznie budować mięśnie, jednak tak się nie dzieje. Co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Zazwyczaj pierwszym, poważnym błędem, jaki można zauważyć, to wykorzystanie w treningu pleców ćwiczeń, które nie są tak efektywne pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 2017-04-28 08:26:55
  • Słowo anabolizm, na którego dźwięk część męska siłowni zaczyna być nieco pobudzona, w przypadku kobiet nosi znamiona działania negatywnego, które dąży do zepsucia ich kobiecości i stworzenia z pięknej zgrabnej figury, ciała kulturysty. Oczywiście słowo anabolizm zazwyczaj powiązane jest ze wspomaganiem farmakologicznym, które z suplementacją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12239 Data: 2017-04-29 10:21:08
  • Czy w ciąży warto trenować?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] tego typu wyzwaniem. Większość kobiet, jak tylko dowiedzą się o ciąży, zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Robią to ze względu na obawę przed poronieniem. Jednak czy słusznie? Okres od 3 do 6 miesiąca Cały czas pamiętaj o tym, aby trenować mięśnie dna miednicy. Tyczy się to kobiet trenujących, jak i nietrenujących. Intensywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2017-06-08 08:28:50
  • [...] anatomiczna tych mięśni jest bardzo przydatna, ponieważ można dobrać sobie tak ćwiczenia, aby w pełni zaangażować i zastymulować je do działania. Wyciskanie na suwnicy czy przysiad – który z nich spowoduje, że mięśnie pośladkowe zostaną lepiej zaangażowane? Przysiady Jest to ćwiczenie, które jest całkowitym przeciwieństwem wypychania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19589 Data: 2017-07-14 08:50:24
  • Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] mięśnie Jest to kolejny mit od lat rozpowszechniany przez osoby, które nie mają żadnego pojęcia o fizjologii. Trening ma mnóstwo walorów, to fakt. Faktem również jest to, że czy to trening aerobowy, czy siłowy, przyczynia się on do spalania tkanki tłuszczowej. Podczas treningu również w mniejszym lub większym stopniu budujemy tkankę mięśniową. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2017-08-06 13:38:30
  • Czarny ryż - właściwości odżywcze. Warto go spróbować!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2018-03-12 08:37:16
  • [...] starzenie się mózgu i zmniejszyć ryzyko demencji. Styl życia jest bardzo związany z ryzykiem choroby Alzheimera. Wiele zależy od Ciebie, od tego, jak się odżywiasz czy jesteś aktywny fizycznie, czy palisz i pijesz. Podsumowując Na szczęście wiele zależy od nas samych. Regularne ćwiczenia, stosowanie diety śródziemnomorskiej, niepalenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8093 Data: 2018-08-04 13:35:00
  • [...] na to, że produkty te są wolne od pszenicy i glutenu. Coraz łatwiej kupimy produkty takie jak płatki bezglutenowe, mąkę ryżową, gryczaną i inne z oznaczeniem o braku zanieczyszczenia glutenem, a także kosmetyki bez glutenu. Nietolerancja glutenu i alergie na pszenicę różnią się również tym, w jaki sposób możemy je zdiagnozować. Testy krwi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2018-11-18 10:36:45
  • Prawdopodobnie każda trenująca osoba doświadczyła choć raz sytuacji, w której mięśnie były tak obolałe, że ledwo była w stanie się poruszać. Zjawisko to nazywane jest opóźnionym bólem mięśniowym, czyli DOMS. Domsy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy zaserwujemy mięśniom intensywniejszy wysiłek niż zwykle. Najsilniejsze bóle mięśniowe pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2019-03-01 08:56:22
  • Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2019-06-28 22:22:25
  • [...] lipidów związanych z glutenem do frakcji skrobiowej (CMC) i ze znacznym spadkiem lipidów związanych z zewnętrzną częścią ziaren skrobi (HPMC). Podsumowanie Chleb może utuczyć, dostarczany w nadmiarze, tak samo, jak wszystkie źródła węglowodanów. Nie należy go piętnować, to dawka czyni truciznę lub lek. Z pewnością godne odradzenia są wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2019-07-20 12:37:12
  • MŚ Fit Model Rzym i Diamond Cup Rzym

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    [...] w tym z tak dalekich stron jak USA, Kanada, Chiny, Mongolia i RPA. Rozgrywane będą 3 kategorie kobiet: 163 cm, 168 cm i +168 cm oraz, po raz pierwszy, kategoria open mężczyzn. Reprezentacja Polski wygląda następująco: Aleksandra Brzoza Over 168 cm Małgorzata Gałkowska Over 168 cm Ireneusz Pochwała Men’s Fit-Model open Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2019-11-17 17:50:03
  • [...] na chwilę obecną. Można śmiało powiedzieć, że zrobił niezły progres. W poście na Instagramie podzielił się także radami dla początkujących sportowców. Zastanawia się też, czy wystartuje w Chicago Pro pod koniec października, czy w Mistrzostwach Europy w Hiszpanii kilka tygodni wcześniej. Tak czy inaczej, wygląda na przygotowanego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2020-09-04 13:55:05
  • [...] trzymać się z dala od określonych typów ruchu. Jako pierwsze i najważniejsze ćwiczenia, których należy unikać Doucette wymienił trening na piłce bosu. Czy miał rację, czy może poniosła go fantazja? https://www.youtube.com/watch?v=H8h1xKMEReU Film: Greg Doucette i 10 ćwiczeń, których należy unikać. Ćwiczenia na piłce bosu i innych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2021-09-27 08:53:26
  • [...] ruchu np. gdy wyciskamy hantle w pozycji siedzącej.  Zagadnienie jeszcze bardziej robi się skomplikowane, gdy przyjrzymy się charakterowi pracy mięśni. Grupa docelowa, czyli grupa, którą trenujemy, będzie wykonywała skurcze koncentryczne i ekscentryczne, a stabilizatory będą głównie wspomagać ruch poprzez działanie izometryczne. Dalsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2021-10-23 19:01:21
  • Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2021-10-24 11:14:16
  • Przełom roku to okres „żniw” dla właścicieli siłowni. To w tym czasie najtrudniej znaleźć wolną maszynę, czy potrzebną nam akurat w danym momencie sztangielkę o określonym ciężarze. Tak, jak właściciele siłowni i trenerzy personalni zacierają z radości ręce w tym czasie, tak reszta stałych bywalców siłowni zaciska zęby, w oczekiwaniu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2021-11-16 17:37:00